喜庆的氛围还未完全散去，  

不知不觉，新年首个工作日即将来临。  

一切将回归正常生活，  

很多人却感觉身体无法回归。  

无法进入工作状态。  

这个春节长假里，  

假期综合症，  

你中招了吗?  

所谓“假期综合症”  

是指长假过后，  

人们重新进入常规生活状态，  

一时调整不过来，  

所以出现了一系列病症。  

“临床表现”为  

身体困倦、消化不良、打不起精神，  

心理上也出现了焦躁、烦闷的症状，  

节后频现综合症  

1  

节日情感失调综合征  

有些人能忙不能闲，平时腿上好像上了发条，一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。按说过春节放假可该歇歇了，可他们好像有种“失落感”，呆在家里度日如年。7天下来，不但没休息好，反而觉得浑身不舒坦，焦虑不安，心神不宁，郁郁寡欢。节后上班好些天，经过一番调理才缓过劲来。他们常自嘲地说，我生来就是个干活的命，一歇就出毛病。  

2  

上班恐惧症  

长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。  

3  

睡眠紊乱综合征  

长假许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天也是头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。有些人不免心中纳闷，过去从来都不失眠，为何会患上失眠了呢？  

4  

麻将综合征  

有些人为了过足麻将瘾，夜以继日地垒“长城”。然而，有的人过完节上班后病便来了，低头时间稍微长些，头两边的“太阳穴”就嘣嘣的跳着痛，头也好像有个紧箍咒，那脖颈也是酸痛不适，不能伸展。  

5  

沉溺网络综合征  

平时没有时间上网玩，这下可有大把的时间了。长假期间，不少人是足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。  

那么如何“治好假期综合症”呢？  

下面为大家呈上以下良方~  

适当运动  1  

参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，让自己的身心“动”起来，胃口和心情也会调整到正常状态上来。  

虽然急于弥补健身欠账，急于消耗掉长假囤积的脂肪，但节后锻炼别忘了尊重科学健身的规律，切忌盲目恶补。  

健身锻炼有其特殊的规律，必须把握好适当的运动量。因为长假锻炼的缺失，可适当根据实际情况和自我感觉减低强度、缩短时间、减少频度或变换项目来控制运动量。  

调整饮食  2  

新年餐桌上可以说是大鱼大肉脂肪满满，肠胃负担加重。可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，多喝点解油腻的普洱茶，让你的肠胃也放松一下。  

调整作息  3  

长假玩乐过度，甚至通宵游戏等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”。可以通过“早睡早起”，搭配适量的运动和饮食，调整成正常工作的生物钟。  

2022年，摆脱节后综合症  

开启元气满满的工作吧！  

来源、转载：上海松江  

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